气滞血瘀应该怎样食补
气滞血瘀体质的饮食调养
气滞血瘀体质宜选用有氏弯行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药歼亩闷疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
气滞血瘀体质的生活调养
研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。因此，对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。
在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。
坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升（约8杯水）。
老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静耐盯状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
气滞血瘀的食疗方案
气滞血瘀的食疗方案：
1. 觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话；
2. 脸色苍白或比较黯淡；
3. 经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气；
4. 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状；
5. 肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热；
6. 女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。
药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。常吃益母草煮鸡蛋可治气滞血瘀型痛经。
做法：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血瘀型痛经患者平日还应适当多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。
气滞血瘀的症状有哪些？
很多女性经常面临气滞血瘀的问题，因为她们在月经期间会流失大量血液，体质相吵败应变差。气滞血瘀可能由多种因素引起，如情绪波动、痰湿或阴寒内阻、外伤等。这些因素可能导致气机阻滞和气血运行不畅，进而形成气滞和血瘀的病理状态。以下是气滞血瘀的一些典型症状：
1. 疼痛：由于气血运行受阻，患者可能会感到胀痛、窜痛或刺痛，且疼痛位置固定、拒按。
2. 肿块：淤血内阻可能导致坚硬的肿块形成，局部可能出现青紫肿胀。
3. 面色紫黯：气血不畅导致面色显得紫黯，皮肤上可能出现青筋暴露。
4. 情绪异常：气滞血瘀常由情志不舒引起，患者可能表现出情绪抑郁或急躁易怒。
5. 月经不调：气滞血瘀可能影响肝的疏泄功能，导致痛经、经色紫黯或有握碰禅血块，严重时可能出现闭经。
6. 舌质紫暗：舌象可以反映气血状况，气滞血瘀时舌质可能呈现紫暗或有紫斑、紫点。
7. 调理方法：
- 改变饮食习惯段尘：减少油腻、甜食摄入，增加水分摄入。
- 戒烟限酒：避免一氧化碳对血液循环的影响。
- 保持良好情绪：减少忧虑和压力，有助于预防心脏病。
- 加强锻炼：促进新陈代谢，排除体内废物。
- 保证睡眠：成年人需要充足的高质量睡眠。
- 多喝水：保持血液水分，避免血粘度增高。
- 避免寒冷环境：确保适当室温，防止寒冷引发血瘀。
了解这些症状和调理方法，有助于识别气滞血瘀问题，并通过适当措施进行调整。
