一、按摩。由于胃肠蠕动比别人慢，所以经常腹涨、便秘、拉肚子，去中医按摩治疗。
二、调整饮食。
每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。
定时定量少食多餐，避免胃负担过重，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化。 米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。
酸奶是胃肠功能不好的人的不错的选择,其中有有益肠道的菌丛。
三、每天做仰卧起坐，随着时间积累，个数逐渐增多，对增进胃肠蠕动有帮助。
四、吃些中药进行调节。
阴虚型体质用花旗参两粒麦冬一把煮水当茶喝见效快，也可以经常煮雪梨或银耳冰糖水喝，既滋润又下火；如果胃肠不好易拉肚子就用莲子桂圆肉煮冰糖水喝，健脾安神。
